]]>
خواطر :
قالوا الصبرُ علاج للآلام... فزادت صبرُ السنين للجراح آلاما...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

هام جداً : قيم وزنك

بواسطة: Kawther Ibraheem  |  بتاريخ: 2011-06-11 ، الوقت: 20:28:47
  • تقييم المقالة:
مهم جدا ً: قيم وزنك يستطيع أي شخص تقييم وضعه الصحي بواسطة معادلات بسيطة جداً أولاً : مؤشر كتلة الجسم : وهي تساوي الوزن بالكيلوغرام مقسوم على مربع الطول بالأمتار فمن خلال الرقم الناتج يستطيع الشخص تقييم وضعه من خلال مقارنته مع الارقام التالية اذا كان الناتج بين   1- أقل من 18.5 تكون شخص نحيل وعليك كسب وزن 2- 18.5 _ 24.5 انت في المعدل الطبيعي وعليك المحافظة عليه 3- 25_ 28.5 لديك وزن زائد وعليك خسارة الوزن من خلال حمية والتمارين الرياضية 4- 29_35 لديك سمنة وهي مرحلة خطرة بحيث تصبح عرضة لأمراض القلب , السكري , الضغط . 5- 35 فما اكثر تكون لديك سمنة مفرطة بحيث ينصح بخسارة الوزن بشكل سريع و اذا كان في تاريخ العائلة امراض مزمنة كالقلب و غيرها ينصح بعملية للمعدة لتجنب الجلطات و من بعدها اتباع حمية غذائية .   ثانياً : قياس الوسط او الخصر : بالنسبة للرجال يكونون عرضة للخطر اذا كان القياس اكثر من 1.2 سانتيميتر والنساء يكن اكثر عرضة للخطر إذا كان القياس اكثر من 88 سانتميتر   ثالثاً : السمنة من منطقة المعدة : هذه السمنة من اخطر انواع السمنة ولها علاقة مع امراض القلب والسكري والضغط , بحيث من الممكن ان تجد اشخاص يحملون مؤشر كتله في المعدل الطبيعي و لكن لديه سمنة من منطقة المعدة في تلك الحالة ينصح بممارسة التمارين و تغيير نمط الغذاء و ذلك بتناول الخضار , الفواكه والتقليل من الدهنيات .

 

 

  • طيف امرأه | 2011-06-11
    كوثر
    موضوع قيم يجب على الجميع الانتباه لاوزانهم وذلك حتى يحافظ كل منا على صحتة ويبقى لفترة اطول بسلامة.
    لك السلامة بنيتي وبارك الله بكم.
    طيف بتقدير

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق