]]>
خواطر :
مولاي ، لا مولى سواك في الأعلى ... إني ببابك منتظر نسمات رحمة...تُنجيني من أوحال الدنيا وحسن الرحيل ...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

10 فوائد صحية للفراولة

بواسطة: طيف امرأه  |  بتاريخ: 2017-02-16 ، الوقت: 13:31:57
  • تقييم المقالة:

 

 

 

 

10 فوائد صحية للفراولة

 

 الفراولة سواء كانت طازجة أو مجمدة، لا ينكر أحد منا  أنها ذات فائدة , فالفراولة هي

الفاكهة   الأكثر شعبية والمحببة للجميع ، وهي الفاكهة التي لها اسم رنان وشكل محبوب

أيضا  ولأحباب هذه الفاكهة سنبهجكم بخبر عنها  فهي من ناحية صحية لها  أثرها القوي وفوائدها أعظم .

تابع القراءة لمعرفة 10 فوائد صحية مفاجأه  للفراولة 

بعد قراءة هذه الفوائد أنا متأكدة أنك ستعمل على إضافة الفراولة  في نظامك الغذائي

الخاص بك  بعد الآن, وحتى لو كنت ليس  من محبي الفراولة،   فسوف تجعلها في

برنامجك اليومي وستستمتع بها كثيرا .

ليس المقصود  بالفراولة  ذاك العصير  الذي نتناوله في الصيف ,وهومجرد ألوان

و في أكواب تباع في المطاعم او  الباعة المتجولون  ,  بل تلك الفراولة الطبيعية

التي تمتاز بفائدة قويه , والغنية بالمغذيات ,   فهذه تحتوي على المواد المضادة

للاكسدة (مثل فيتامين C)، بالإضافة أنها تقدم لنا فوائد صحية عالية

كما لوكانت موسوعة تغذية ،والبعض منها سُيفاجئك.

الفوائد العشرة للفراولة :

 

 

 

 

 

أولا:

 

الفراولة تعزز مناعة جسدك

 

  فالفراولة مصدر ممتاز للفيتامين C"، وتقول اختصاصية التغذية مادلين إدواردز   ومقرها تورونتو .

معظم الثدييات باستثناء البشر، لديها القدرة على إنتاج فيتامين (ج) وبطبيعة الحال،   لهذا

السبب من المهم جدا الحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامين ج "حصة واحدة من

الفراولة تحتوي على 51.5 ملغ من فيتامين C-   نصف  الحصة الخاصه بك يوميا"

قول إدواردز.

"فإذا كان كوبين ستحصل على 100 في المئة من " فيتامين C وهو مهم جدا   في

تقوية المناعة المعروفة، ومضاد للأكسدة وهي سريعة العمل.

اكتشفت دراسة في جامعة كاليفورنيا عام 2010 أن القوة المضادة للأكسدة  

في الفراولة تصبح "بيولوجيا" أو "مستعدة للعمل في الدم" بعد تناول

ثمرة الفراولة لبضعة أسابيع.

 

 

 

ثانيا:

الفراولة تعزز صحة العين  

 

الخصائص المضادة للأكسدة في الفراولة قد تساعد

أيضا في منع إعتام عدسة العين، وتغيم العدسة قد يؤدي إلى العمى لدى كبار السن.

تتطلب أعيننا فيتامين C لحمايتها من التعرض الى الأشعة فوق البنفسجية   القاسية

الموجودة بالشمس ، والتي يمكن أن تتلف البروتين في عدسة العين ,

  كما يلعب فيتامين C دورا هاما في تعزيز قرنية العين والشبكية.

في حين يعطى جرعات عالية من فيتامين C بسبب زيادة خطر إعتام عدسة العين

في النساء فوق سن 65 الباحثين من معهد كارولينسكا في ستوكهولم

لاحظوا ذلك الخطر المتعلق   بنقص بفيتامين C , ويتم الحصول عليه من

المكملات الغذائية، وليس من   فيتامين C الموجودة في الفاكهة والخضروات.  

 

 

 

 

 

 

ثالثا :

 

الفراولة تقاوم التجاعيد  

 

قوة الفيتامين C في الفراولة مستمره، وهو أمر حيوي لإنتاج

الكولاجين،   مما يساعد على تحسين مرونة الجلد وليونته وحيويته نفقد الكولاجين مع

تقدمنا ​​في العمر، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ج)   يساعد في الحفاظ على

صحة البشرة ويبقيها شابة.

لكن فيتامين C ليس فقط هو الذي  يقاتل التجاعيد بل هناك حمض موجود

في الفراولة هو السبب بذلك فقد   خلص الباحثون في جامعة Hallym

في جمهورية كوريا أن حمض يلاغيتش   يعمل على تفاديها بشكل

واضح فالحامض مادة كيمائية طبيعية تقلل الالتهابات   التي تنتج نتيجة

استمرار التعرض للأشعة الضارة من الشمس واهمها الأشعة   فوق البنفسجية-B

هذا يؤدي إلى تطوير التجاعيد في خلايا الجلد البشري.

 

 

 

 

 

رابعا:

 

الفراولة المكافحة الاقوى للكولسترول السيئ

من الأسباب الرئيسية للوفاة بين النساء الكنديات هي امراض القلب  وفقا للإحصائيات المتابعة لأمراض القلب .

و لحسن الحظ، تحتوي الفراولة أيضا تعزيزا كبيرا لصحة القلب وتقويه "

حمض يلاغيتش وflavonoids- أو المواد الكيميائية النباتية، يمكن أن توفر

لها تأثيرا مضادا للأكسدة والتي يمكن أن تفيد صحة القلب بطرق مختلفة"،

هذا ما توضحه إدواردز.

"الطريقة الأولى: و تتضمن مواجهة تأثير البروتين الدهني منخفض الكثافة،   أو

الكوليسترول LDL السيء في الدم الذي يسبب الترسبات ثم تتراكم في الشرايين.

والطريقة الثانية:

 هي أنها توفر تأثيرا مضادا للالتهابات، والتي هي أيضا جيدة للقلب ".

باحثوا التغذية السريرية و مركز تعديل في تورنتو قاموا بدراسة تأثير الفراولة

  على النظام الغذائي لخفض الكولسترول، وخلُصت إلى أن

"إضافة الفراولة   للحمية تخفض الضرر التأكسدي، وكذلك نسبة الدهون في الدم

على حد سواء والتي تلعب دورا في أمراض القلب والسكري".

 

  خامسا:

 تقلل من الإلتهابات Strawberries

تقليل الالتهابات  عن طريق المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية

النباتية الموجودة في الفراولة  و قد تساعد أيضا   على الحد من التهاب المفاصل،

ومما قد يتسبب في التهاب المفاصل ويمكن أن يؤدي  أيضا إلى التخفيض من الإصابة

بأمراض القلب.

أظهرت دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة أن النساء اللواتي يتناولن 16 حبة

أو أكثر  من الفراولة في الأسبوع هي

"14 في المئة أقل عرضةلالتهابات المفاصل وامراض   القلب ولديهن مستويات

مرتفعة من بروتين سي التفاعلي (CRP)  -وهو من اسباب الالتهاب في الجسم .

 

 

سادسا :

الفراولة تنظم ضغط الدم

البوتاسيوم يمكن أن يساعد على تنظيم ضغط الدم، بل وربما يساعد على خفض ضغط

الدم المرتفع عن طريق العمل كمنطقة عازلة ضد الآثار السلبية للصوديوم.

مع تأثيرها على تخفيض LDL، والتهاب وارتفاع ضغط الدم، و الفراولة تحصل

على لقب أكثر الفواكه الصحية ذات الفائدة للقلب ويمكنك أن تأكلها كل يوم بلا اي ضرر.

 

 

 

سابعا :

 

الفراولة تعزز الألياف في الجسم

 

الألياف ضرورية للهضم الصحي، والفراولة تحتوي بشكل طبيعي على الالياف

حوالي 2 غرام من الالياف بكل وجبة . وتشمل المشاكل التي يمكن أن تحلها

الألياف الإمساك وانسدادات المعوية، التهاب الأمعاء، وتؤثر هذه خصوصا

على كبار السن من عمر 60 بنسبة ما يقارب50 في المئة من الكبار في السن

الألياف يمكن أن تساعد أيضا في معالجة مرضى السكري.

تقول مادلين إدواردز :

"الألياف تساعد على إبطاء امتصاص السكريات (أي الجلوكوز) في الدم" ونتيجة لذلك،

فكبار السن المصابين بمرض السكري يمكن أن يتمتعوا بتناول الفراولة في اعتدال

ضمن نظامهم الغذائي."

 

 

ثامنا:

 

الفراولة تساعد على تخفيض الوزن

 

  الحفاظ على وزن صحي هو واحد من أفضل الطرق الناجعة لمكافحة الإصابة في داء

السكري من النوع 2 وأمراض القلب، ناهيك عن إحساسك بأنك تتمتع

بصحة جيدة وحياة سهله .

الفراولة بطبيعة الحال منخفضة السعرات الحرارية (حوالي 28 سعر حراري كل وجبة)

والخالية من الدهون ومنخفضة في عنصري الصوديوم والسكر،

وتقول إدواردز: "الفراولة تحتوي على السكريات الطبيعية-على الرغم من أن

مجموع السكريات منخفضة إلى حد ما مع 4 غرام كل وجبة--ومحتوى الكربوهيدرات

المجموع يساوي أقل من نصف شريحة الخبز سيكون لديك وجبة خفيفة في كوب ونصف

من الفراولة الطازجه ثلاثة أضعاف من المعلبة واقل من 100 سعرة حرارية.

 

 

 

 

 

 

تاسعاً :

 

الفراولة تساعد على مكافحة السرطان

فيتامين (ج) هي واحدة من المواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في الوقاية

من السرطان، نظراً لعمل الفيتامين على النظام الصحي المناعي وهو أفضل وسيلة

للدفاع في الجسم.

"حمض يلاغيتش "وجد في الفراولة وتقول إدواردز:

"حمض يلاغيتش قد تبين أنه يسفر عن خصائص مضادة للسرطان مثل قمع نمو خلايا

السرطان،".

"الفراولة [أيضا] تحتوي على المواد المضادة للأكسدة , لوتين وzeathancins

هذه المواد المضادة للأكسدة تعمل كما كاسحة للقمامة إلى الجذور الحرة

 

وتحييدها والمحتمل ان لها تاثير سلبي في خلاينا ) كما تقول الإخصائية.

 

 

  عاشراً :

الفراولة تعزز الصحة  ما قبل الولادة 

حمض الفوليك هو فيتامين فيتامين B "ب , الموصى بها للنساء الحوامل أوالتي

تحاول أن تحمل ، والفراولة مصدر غني جيد مع 21 ميكروغرام لكل وجبة 

 

والفراولة مصدر جيد بهذا الحمض(حمض  الفوليك ) فهو ضروري في المراحل

 

المبكرة من الحمل للمساعدة في تنمية الطفل الدماغ والجمجمة والنخاع الشوكي، 

 

وحمض الفوليك في الفراولة قد تساعد على منع بعض عيوب خلقية الولادة,

 

مثل السنسنه المشقوقه

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق