]]>
خواطر :
رغم إني أخاف من الغرق ، عقدة تلازمني منذ الصغر...أتمنى الغرق في بحر ذكرى هواك...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

قواعد في تغيير السلوك

بواسطة: د. عبدالكريم العريني  |  بتاريخ: 2016-11-15 ، الوقت: 12:39:34
  • تقييم المقالة:
قواعد في تغيير السلوك

يسير المرء وفق عادات يومية في حياته قد تكون نافعة وقد تكون ضاره ، وربما لا تكون نافعة ولاضاره لذلك فإن الوقوف مع النفس ، والتأمل لحياتك اليومية وما تفعله أمر مهم يجب عليك التنبه له ، وسوف أشير لأمور تساعدك في ذلك وهي مايلي :

قاعدة (1): أن الإنسان قادرعلى التغيير , سواء كان ذلك تغييرا في طبعه ، أو فكره أو عمله ، أو سلوكه قال تعالى (( إن الله لايغير مابقوم حتى يغيروا مابأنفسهم)) سورة الرعدش

وقال النبي صلى الله عليه وسلم ( إنما الحلم بالتحلم والعلم بالتعلم ..) و قال المتنبي: لكل امرئ من زمانه ما تعودا

قال الشاعر:

والنفس كالطفل إن تتركه شب على

حب الرضاع وإن تفطمه ينفَطِمِ

قاعدة(2) : سنة التغيير في حياة الإنسان مربوطة بالجهد البشري أي أن التغيير يأتي بالمبادرة الذاتية وعمل لابد أن يقوم به الإنسان ، قال تعالى (( إن الله لا يغير مابقوم حتى يغيروا …)) سورة الرعد فقال : ((حتى يغيروا )) فأول خطوة

1) مراجعة النفس وتحليل العادات الإجتماعية والنفسية للنفس.

2) عند اكتشافها واكتشاف الإنحراف في سلوكك تبادر لإدخال التغيير المطلوب وهذا يدل أن التغيير يأتي من الداخل قبل .

3) الظروف الخارجية لها أثر كبير في المساعدة على حدوث التغيير لكن التغيير الحقيقي في الواقع يعد عملية داخلية.

قاعدة (3) : العادات تبنى وتؤسس على فترات طويلة من الزمن في حياتنا ولذا نمارسها دون تفكير في أغلب الأحوال وعند محاولة بناء بعض العادات الجديدة سنجد كثيرا من المشقة لأن بناء عادة جديدة أمر يحتاج بعض جهد وتضحية وتركيز كما أن هدم عادة قديمة غير نافعة تعتبر مهارة من أثمن المهارات وأهمها في حياة الإنسان لأنها تمكن الإنسان من الإمساك بزمام حياته والتحكم بها وعمل الخيارات المناسبة بعيداً عن الإستسلام لدواعي الكسل والعجز والتهاون والتخلص من بذور الفشل ومشاعر الإحباط.

وتشير الدراسات النفسية إلى أن الإنسان يحتاج إلى ثلاثة أسابيع لتغيير عادة بسيطة والتعود على عادة جديدة .

قاعدة (4) : لتكوين عادة جديدة لابد من أمور ثلاث :

1- المعرفة أي المعرفة النظرية بالعادة المطلوب اكتسابها .

2- الرغبة أي توافر الدافع والحافز والميل النفسي لعمل هذا الشيء.

3- المهارة أي القدرة والتمكن من عمل هذا الشيء .

فإذا التقت هذه العناصر الثلاثة في عمل من الأعمال فقد أصبح عادة وإذا نقص واحد من هذه العناصر فإنه يحول دون التعود على العمل.

يقول علماء النفس : إن العادة تتكون من ثلاثة عناصر مرتبط بعضها ببعض وهي المعرفة , الرغبة , المهارة .

مثال:عند رغبتك ببناء عادة تنظيم الوقت والإستفادة منه لابد تعرف معنى الوقت وأهميته في حياتنا ثم تتعرف على طرق تنظيمه والتدرب عليه وتكرار المحاولة والخطأ حتى تتمكن من تنظيم الوقت فإذا فشلت في عنصر مما ذكر لن تتمكن من بناء هذه العادة قد تعرف أهمية الوقت وعندك رغبة في تنظيمه ولكن لاتعرف كيفية تنظيمه ولم تتدرب على ذلك.

قاعدة (5):عند التخلص من عاداتك السيئة أو الضارة فلا بد من عناصر ثلاثة أيضاً:

المعرفة والمهارة والرغبة فعند التخلص من العادة الضارة ففي عنصر المعرفة نفكر في الجوانب الأخرى الغير جيدة والآثار السلبية لهذه العادة ونزيد معلوماتنا حول هذه السلبيات ثم نتوجه إلى عنصر الرغبة ونبدأ في تغيير دوافعنا وميولنا نحو هذا الأمر لماله من آثار سلبية في حياتنا ثم نبدأ تدريجياً في التخلص من العادة , فالنقطة المهمه في تغيير العادة الضارة هي القناعة بنتائجها السلبية على حياتنا ورغبتنا في تغيير هذه العادة.

قاعدة(6): الإنسان مخلوق توجهه قيم ومثل ولكنه على المستوى اليومي تسيره عادات, وهي ثلاث أنواع:

1- عادات نافعة

2- عادات ضارة

3- عادة ليست نافعة ولاضارة

وإن الإنطلاق الحقيقي نحو التغيير الإيجابي والنمو الشخصي في الحياة العملية والإجتماعية يتمثل في بناء العادات النافعة وتعزيزها والتخلص من العادات الضارة وعدم الركون وتضييع الوقت في العادات التي ليست نافعة ولا ضارة بل تقليصها لصالح العادات النافعة.

فمما سبق لتقف مع نفسك ولتفكر في عاداتك ، وأعمالك ، وسلوكك ، وفكرك ، ولتستعن بعد الله بهذه القواعد لعلها تفيدك في التغيير الإيجابي النافع لك ولأسرتك . 

المحامي/ د.عبدالكريم بن إبراهيم العريني مستشار شرعي وقانوني , محكم دولي www.aolaw.com.sa
« المقالة السابقة

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق