]]>
خواطر :
خيبة أمل ، عندما يكتشف الإنسان أنه في محيط تحت خط الصفر ، لا يستطيع الغوص أو السباحة فيه...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . فلا تكتُمُنَّ اللهَ ما في نُفوسكم ليَخفَى ومهما يُكتَمِ اللهُ يَعلَمِ يُؤخَّرْ فيُوضَعْ في كتابٍ فيدَّخَرْ ليوم الحسابِ أو يُعَجَّلْ فيُنقَمِ (زهير بن أبي سلمى   (طيف امرأه) . 

علاج الشد العضلي

بواسطة: د. إيمان بشير أبوكبدة  |  بتاريخ: 2016-07-02 ، الوقت: 16:48:27
  • تقييم المقالة:

 

 

 

إتاحة الفرصة  للعضلات أن تستريح  بعد التدريبات الشاقة  .

 

يجب تسخين العضلات قبل التدريب   .

 

يجب الإكثار من تناول السوائل وقت التدريب لتجنب الجفاف.

 

يجب النظام الغذائي على الأملاح والمعادن اللأزمة للجسم  .

 

عمل مساج للعضلات التي تصاب بالتقلص لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الأوجاع   .

 

يجب لبس الأحذية الملائمة لقدم الشخص والغير ضيقة   .

 

الاستحمام بالماء الفاتر وبالمياه المعدنية مفيد جدا   .

 

وضع كمادات من الثلج على مكان العضلة المصابة لمدة ربع ساعة وكرر العملية مرات عديدة في اليوم   .

 

توضع أوراق الشاي الاخضر ككمادة على العضلة  المصابة بعد غليها في الماء   .

 

يغلى الزعتر ويشرب ويعمل منه كمادات لعلاج التقلص العضلي.

 

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق