]]>
خواطر :
شوهدت ذئاب على أطراف الوديان في فرائس تتحينُ ...مرت عليها البهائم وهي تتعجب... ردت الذئاب على البهائم ، لما العجبُ لولا الفرائسُ لما وُجدت الذئابُ...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

كيف نُخافظ على أجسامنا مُعافاة *طيف امرأه*

بواسطة: طيف امرأه  |  بتاريخ: 2014-08-29 ، الوقت: 07:44:00
  • تقييم المقالة:

 

 

كيف نحصل على جسم سليم  مُعافى 

 

 يإذن الله تعالى :

أخوتي الطيبون  السلام عليكم  

سنتابع في سلسلة  صحية , عن كيفية المحافظة على أجسامنا .. فحينما خلق الله تعالى الإنسان وسخر له كل شيء

 لم يخلقه هكذا بلا واجبات وحقوق ,  بل جعل لنفسه حقا وعلى جسده حق, على من حوله حق , ومن واجباتنا المحافظة على أجسامنا سليمة قوية مُعافاة  بقدر ما نستطيع

فالله وهبنا اياها  وهي هديته لنا ومن واجبنا العمل على الحفاظ عليها بحرص تام

 ونحن نعلم أننا سوف نُسأل يوما عنها كما سنُسأل عن أعمالنا التي نقوم بها , لذا وجب

علينا  ان نتبع سُبل الوقاية التي بها نحافظ على أجسادنا من كل مكروه فإن كانت سليمة  ستنعكس سلامتها  على نشاطاتنا في الحياة, فكلما كان الجسم مُعافى كان نشاطنا وعملنا  اكثر وانتاجنا أكثر جودة  

إذن علينا  اتباع سُبل الوقاية بكل ما أوتينا من قوة ,خصوصا ان كما نراها ولا نتبعها فسوف تُسئلون , ثم  نتكل على الله تعالى,

ولاأ نسى أن أذكركم أخوتي  لله تعالى

 أن تنطقوا  بإسم الله تعالى ببداية  كل أمر تقوم به وعلى كل شربة ماء ولقمة ,,

فقد نسي بعض المسلمين  أهمية تلك الكلمات العظيمة وما لها من اثر كبير ففيها راحة ومباركة وتحصين نفس وجسم  .

هنا أخوتي أحببت أن أعرض بعض ما جاء من ارشادات طبية ونصائح  

التي تصل لنا من خلال النت او من خلال الاطباء هنا أو هناك  , وترجمة لبعض المقالات مع اضافات من واقع الحياة وما علمتنا إياه ورأيناه ,وأتمنى ان تنال رضاكم ويكون الهدف سلامة أجسادكم وراحة بالكم .

سنعرض بداية  ..وفي هذه الحلقة تلك العناصر الأساسيه التي يجب ان نلتزم بها جميعا

ثم نقوم بعد ذلك بشرح  تفصيلي والاسباب التي يجب ان نلتزم بتلك المقومات الأساسيه

قد تأحذ منا وقتا,  لكن سيكون من المفيد المتابعة  ,

وأهدف بهذه المسلسلة ان يحصل أخوتي في هذا الموقع,  على ما يساعدهم في الاستمرار في حياة صحية لا يعكرصفوها  المرض  إن شاء الله كي  نبدع بعملنا, ونصل إلى ما  نصبو إليه من عموم الفائدة , و نحصل على أجر سعادتكم فمن يسعد انسانا ؛ فكأنما له سعادة الدنيا والآخرة  

كبداية ...

سنضع تلك العناصر الأساسية لمعافاة جسمك

 أدرج هنا عشرة نقاط أساسيه ضرورية  إذا عملتَ بها  ستتابع حياتك بصحة وعافية بعون الله تعالى , وتحافظ بها على جسم سليم مُعافى

طبعا هي عناصر جمعتها من هنا وهناك وقمت بالإضافة عليها  لنتابع معا : 

النقطة الأولى المهمة :

من النقاط المهمة ..ويجب القيام بها صباحا وتصبح لديكم عادة ألا وهي شرب كمية من الماء الفاتر  بحدود  :

كوبين إلى أربعة أكواب من الماء,  صباحا على الريق  

على ان تتابع شرب كل ساعتين كوب ماء حتى يصل مجموع ما تشربه خلال النهار الى

9 _10....أكواب 

فالماء ينظف الجسد مما يترسب في الكلى والكبد من سموم . 

ثاني عنصر  ضروري ...

عليكم بالإفطار الصحي يجب تناول الإفطار  مهما كنت مستعجلا ,تناول ولو حبة فاكهة وكوب حليب او عصير... بيضة.. أو قطعة خبز ولبن

انتبه  ليس بعد شرب الماء مباشره , بل اترك وقت فاصل, على الاقل نصف ساعة

 

ثالثا...

 

قم بمتابعة طبيب  لفحص دوري لو بالسنة مره كي يعمل على  فحصك ومعرفة ما ينقصك من فيتامينات واملاح معدنيه ..واهم الفحوصات   
نوعية   دمك,  قوته ,نسبة الحديد , الفيتامينات , ونسبها الطبيعيه  ,,,,, هذا كله لن يتم الا باستشارة الطبيب حتى  تضمن اخذ مكملات الأغذية التي تنقص عندك نتيجة لعدم متابعتك السابقة للاكل الجيد .. مثل الفيتامينات والحديد وهذه المكملات المعدنية مهمة جدا للنشاطات 

رابعاً

أكل الفواكه والخضروات .. ولو بكميات قليلة وانصخكم اخوتي ان تأكلوا الفاكهة قبل اكل اللحم بساعة  فهذا يساعد على الهضم والاستفادة من العناصر الموجودة باللحم,

وقد اثبته العلم الحديث من فترة وجيزة فقط  , علما ان الله تعالى أعلمنا به ووضحه بمحكم آياته الكريمة , فقد قدم الفاكهة على اللحوم في بعض الآيات والله في كل اية يجعلنا نتدبر كي نستفيد في  حياتنا  ونعلم ما خفي عنا 

سبحان الله تعالى وتعالى علوا كبيرا .

العنصر الخامس

من المهم جدا التواصل مع أشخاص آخرين أو تتابع هواية مفيدة لك 

  ولو على سبيل قراءة كتاب وبالذات كتاب  يليق بما تحب ويرفع

من معنوياتك اجعله في نهاية عملك او نشاطك النهاري كله

سادسا وهي مهمه جدا جدا  


اإن الحالة النفسية تسبب الكثير من الأمراض لذا التعبير عن عواطفك بالطريقة المناسبه والاسلوب الأديب  لشخص يستمع لك يساعد جدا على تخطي امراضا ممكن تتحول الى حالات مرضيه  مستفحلة  

ومن أجدى وسائل الراحة النفسية  والتي اراها أقدر على حل كثيرا من الهموم هي  ان تقوم بالركوع والسجود لله تعالى وهي  الصلاة ,  والشكوى له بتضرع تام,  حينها ستشعر بأنك قد أزلت عن كاهلك حملا ثقيلا , فترتاح وتتنزل السكينة عليك مهما كان شدة  الامر

قد يكون بالنسبه لك كبيرا ولكنه على الله  هيناً ,

  وهذه الوسيلة  تعتبر من أنجع  الوسائل التي تحافظ على سلامة ومعافاة جسدك فلا تقلل من تلك المقومة والرضوخ لله تعالى  

 لن تصدق الان المقومتين  السابعه والثامنة والتي هي تابعه لمن سبقها لو امعنت النظر جيدا:

 
 يتفق جميع الأطباء بهذه الملاحظة وهي أن تقضي  وقتا ولو قصيرا في الهواء الطلق

ولو على سبيل التأمل

الهواء الطلق واخذ وقت للهدوء يهبك جسدا نشيطا يجدد بك الحياة وتهدأ به  نفسك

بإمكاننا عملها ولو نصف ساعه الوقوف على شرفة او الجلوس في غرفة , افتح نافذتها  ,قم بإطفاء الكهرباء ...تفكر

ثم تأمل خذ نفسا عميقا ثم زفير وتابع بهذه الشاكله لمدة نصف ساعه دون انقطاع او انتباه لأمر اخر ..أعطي مجالا لنفسك ان تهدأ وترى الامور بأريحيه

اخلق لنفسك ركنا خاصا بك حتى لو كان بين الناس واغمض جفنيك وانطلق نحو عالم اخر لا حدود له

واطلق لنفسك العنان , لتواصل بعد النصف ساعه حياتك بلا ملل جرب ولن تخسر ابدا .


العنصر التاسع

من المفيد جدا لجسمك ,كي يبقى مُعافى ..أن تمارس بعض النشاطات الرياضيه

ولو بالبيت ..اجعل لنفسك وقتا تمارس به بعض الرياضات الخاصة,,, تلك  الالعاب التي تسمى الألعاب السويديه,مفيدة جدا وسهلة وممكن عملها في المنزل و  لمدة عشر دقائق كبداية ثم ضاعف الوقت بعد مدة ستجد انك تحتاجها بنهم ..

ستشعر بعد فترة ان جسدك اصبح خفيفا وانك تتابع اعمالك بلا كسل او تعب .


العنصر العاشر

من المهم لكم ان تحتفظوا بساعات نوم تناسب أعماركم , فالجسد يحتاج لفترة راحة بكل ما فيه من اعضاء

كي يستمر بالعمل بلا اصابات وعلل , فحافظوا على ساعات النوم التي تشعرون انها تعطيكم العافيه لكن

ليست مدة طويله ففوق الست ساعات لما فوق العشرين تعتبر ساعات لا جدوى منها فانتبهوا

فقد خلق الله لنا الراحة والعمل  ..وجعل الليل والنهار ,هما آيتين

فالليل للنوم والنهار للعمل  فلا تضيع وقتك عبثا ولا تستبدل احداهما بالاخرى

فلن تجدي معاك اساليب الراحة الجديده كما يسمونها..لكن بعض الاخوة اعمالهم ليليه فماذا نقول لهم  ؟؟ هذا  حديث آخر سنتابعه بإذنه تعالى في وقت قريب   .

بإذن الله تعالى لنا لقاء ..ادعو لنا بظاهر الغيب

طيف امرأه بخالص التقدير  

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق