]]>
خواطر :
انساك ! ده كلام ؟... اهو ده اللي مش ممكن ابدا...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

5 طرق لانقاص الوزن بسرعة

بواسطة: panadol  |  بتاريخ: 2011-03-05 ، الوقت: 06:15:34
  • تقييم المقالة:

 

من الصعب جدا تصميم برنامج لأنقاص الوزن يكون محدد للجميع لأن كل جسم يختلف عن الأخر . ومع ذلك هناك بعض الخصائص المشتركة التي يمكن العثور عليها في جميع البشر. من هذا الاعتبار هناك 5 من الوسائل المؤكدة لانقاص الوزن.

1) حرق مزيد من السعرات الحرارية
المبادئ الرئيسية في فقدان الوزن هي كلما زدت من حرق السعرات الحرارية كلما فقدت شئ من وزنك. الوضع المثالي للجسم هو أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ.
يمكنك ضبط النظام الغذائي الخاص بك عن طريق تناول طعام لا يحتوي على دهون عالية ، وبذل المزيد من الرياضة لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة وذلك ثلاث مرات كحد أدنى في غضون أسبوع. يمكنك أيضا أن تمشي بدلا من ان تقود سيارتك للعمل. بلإضافة الى الهرولة والسباحة التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن الزائد.

2) التمرين في صالة الألعاب الرياضية
الانضمام الى الصالة الرياضية والتدريبات اصبحت شائعة في هذه الايام. هناك الكثير من برامج التدريب للاختيار من بينها التدريب الذي يناسبك.

3) رؤية اختصاصي تغذية
زيارة اختصاصي تغذية قد يحدث فرقا كبيرا في فقدانك لوزنك و يمكنك جعل النظام الغذائي الخاص بك أكثر إثارة للاهتمام وهذا بدوره يعني زيادة فرص نجاحك في هذا النظام .

4) البحث عن صديق للحصول على الدعم
أبحث دائما عن صديق يتدرب معك ويشجعك في الاستمرار على حميتك الغذائية .


5) وزع تناول وجباتك .
يجب عليك تناول الطعام بشكل متكرر وبكميات قليلة أي بمعنى اخر التفكير في 5 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات رئيسية.

عندما تأخذ 5 وجبات صغيرة في اليوم ، بدلا من 3 وجبات رئيسيةجسمك سوف يكون متوازنا و مرنا في تناول الطعام.
 

 باتباع هذه المبادئ سوف تكون قادرا على رؤية نتيجة جيدة.

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق