]]>
خواطر :
اسقيني كاس من رحيق ذكرى وجودك ... لا تتركيه يجف ،كلما جف الكأس ازداد الحنينُ...و لا يطفي شعلة الفؤاد سوى كأس الحنين...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

طرق بسيطة للتغلب على الإمساك

بواسطة: ياسمين عبد الغفور  |  بتاريخ: 2013-04-24 ، الوقت: 12:50:05
  • تقييم المقالة:

هناك ست طرق قد تساعد على التخفيف من حدة الإمساك المزمن: حدد وقت محدد للذهاب إلى الحمام اجعله في الصباح الباكر لأن حركة الأمعاء تكون أنشط في هذا الوقت – استمع إلى جسمك: لا تتجاهل الرغبة بالذهاب إلى الحمام..حركة الأمعاء لا تستمر بل تأتي و تذهب فإذا أهملتها ستفقد هذه الفرصة , كلما بقيت الفضلات في الأمعاء لمدة طويلة كلما أصبح من الصعب التخلص منها لأنها ستصبح أقسى لأن الجسم سيمتص كمية أكبر من السوائل من هذه الفضلات , تزداد الرغبة بالذهاب إلى الحمام بعد تناول وجبات الطعام – استرخي: يؤثر القلق على كل أجهزة الجسم لذا من المهم أن تستعين بوسائل تساعدك على الاسترخاء , يمكنك أن تحظى بالخصوصية في فترات معينة و هذا سيكون له تأثير إيجابي – تناول السوائل: يُنصح الأطباء بتناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم و يجب زيادة استهلاك السوائل في حالة ارتفاع حرارة الجو و عند ممارسة التمارين الرياضية – الألياف: تساعد الألياف الملينة مثل psylliumأو متيل سليلوز على احتجاز السوائل و هذا يحسن الإمساك المزمن – طلب المساعدة الطبية: استشر طبيبك لمعرفة سبب الإمساك , قد يرشدك الطبيب إلى تناول الملينات التي يجب أن تستخدم بحذر و لفترة زمنية محددة و قصيرة...قد تسبب المكملات الغذائية أو الأعشاب إمساك.

 


مترجمة


« المقالة السابقة ... المقالة التالية »

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق