]]>
خواطر :
اسقيني كاس من رحيق ذكرى وجودك ... لا تتركيه يجف ،كلما جف الكأس ازداد الحنينُ...و لا يطفي شعلة الفؤاد سوى كأس الحنين...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

ياعينى على الراجل .......!!!!!

بواسطة: Sherif Hosni  |  بتاريخ: 2011-09-09 ، الوقت: 03:31:35
  • تقييم المقالة:

يجب ان تعلم ان حجم الكبد عند المراة اقل بنسبة 20 % بالمقارنة بكبد الرجل !!
وعليه ..فان نسبة استهلاكها للكبد اقل من الرجل , لانها تعتمد على الدهون اكثر من الكربوهيدرات .
وايضا عضلاتها اقل حجما بالمقارنة بالرجل , فعضلاتها لاتتغذى بالدم الكافى مثل الرجل , فهى تمتلك اوردة دموية صغيرة فى الحجم , وقليلة فى العدد لتغذية هذه العضلات , فالدم نفسه ليس غنيا بالهيموجلوبين المُحمل بالاكسجين .

والحل هنا ...هو الاهتمام بالتدريبات الهوائية , مثل الجرى فى مضمار النادى , او فى الجيم على جهاز الجرى , اوالعجلة الثابتة , او السلم الالكترونى , او جهاز التجديف..بغرض زيادة مساحة الشعيرات الدموية , وهذا طبعا عكس الرجل تماما .
اما الرجل فيكتفى باداء التمرينات الهوائية بمعدل 3 مرات فى الاسبوع , كل مرة من 10 دقائق - 20 دقيقة ..{ عجلة ثابتة , جهاز الجرى }...كحد اقصى , بغرض الحفاظ على عضلة القلب والجهاز التنفسى , وبالتالى تستطيع الحفاظ على مخزون الطاقة , وايضا التوقف قبل ظهور هرمون الهدم....... { الكورتيزول }  والذى يظهر فى الدم بعد مجهود عضلى متواصل بمعدل 20 -30 دقيقة تقريبا , والذى له اخطار جسيمة على التكوين العضلى .


« المقالة السابقة

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق