]]>
خواطر :
قالوا الصبرُ علاج للآلام... فزادت صبرُ السنين للجراح آلاما...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

ثمان نصائح عملية لتجديد الطاقة

بواسطة: Tarik Berghani  |  بتاريخ: 2012-11-10 ، الوقت: 19:38:19
  • تقييم المقالة:

هل سبق لك أن استيقظت صباحا فأحسست أن منهك و تفتقد للطاقةمع أن يومك لازال في بدايته، إذا كان الأمر كذلك فلا تقلق، لأن قرابة شخص واحد من بين اثنين يعانون من حالات الإرهاق المستمر على طول السنة . هذا المشكل الذي قد يعتبره العديد على أنه بديهي هو في حقيقة الأمر ليس عاديا ، لأنه أحيانا قد يكون بمثلبة تحذير  كي نعطي جسمنا اهتماما و انتباها أكبر، من ناحية أخرى نجد معظم الأشخاص الناجحين في حياتهم يتمتعون بالطاقة ، لأن سر نجاحهم ينبع من تلك الطاقة الطبيعية ، الإرهاق و التعب عدوا النجاح ، تأمل حال الأطفال و هم يستمتعون بطاقتهم  بحيوية ، كيف يمكن أن نصل إلى هذه الحالة التي تمنح الحياة كل تلك الحيوية ، إليك هذه النصائح الثمانية.

1-   راقب تنفسك : بمجرد ما نتوتر أو نقلق ، يصبح تنفسنا أكثر صعوبة  ، فيفتقد الجسم للأكسجين و من تم نحس بالتعب و الإرهاق ، تعلم الطريقة الصحيحة للتنفس يمد الدماغ بالأكسجين و يهدئ الجهاز العصبي ، تنفس بعمق تنفسا بطنيا و ستشعر بالهدوء و الطاقة . 2-   قم بلحظات للتأمل:  يساعد التأمل على إعادة تنشيط مخزون الطاقة في الجسم، مارس تمرينا للاسترخاء لمدة خمس دقائق يوميا. 3-   تناول وجبة فطور متوازنة:  من أجل يوم  حيوي  ما عليك إلا أن تبتدئه  بوجبة فطور غنية و متوازنة تحتوي على  فاكهة ، لبن رائب  ، قطعة خبز مع الزبدة ، حليب أو قهوة ... 4-   اشرب كمية كافية من الماء:  اشرب ثمانية أكواب أو لترين على الأقل من الماء يوميا فالماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات و يخفض من تركيز الدهون في الجسم ، كما ينصح  احتساء مشروب الشاي الأخضر بدون سكر. 5-   امش بتفاؤل:   ركز أثناء مشيك أو تمرينك على الأفكار الإيجابية فسيساعدك ذلك على التوفيق بين قوة الروح و الآثار المفيدة للمشي أو التمرين. 6-   استرخ على فراشك لخمس عشرة دقيقة قبل النوم: سيساعدك ذلك على تحديد ساعات النوم الكافية، ستعرف ذلك عندما تستيقظ مرتاحا و في حالة جيدة . 7-   اسق دماغك :استلق على ظهرك ثم ارفع قدميك على  وسادة  أو على مقعد مريح ، ستساعد هذه الوضعية على تدفق الدم إلى الدماغ بشكل أفضل، الشئ الذي يخلصك من التعب و يمنحك مزيدا من اليقظة و الانتباه. 8-   حافظ على وقت القيلولة :  ما بين 10 إلى 20 دقيقة من القيلولة خلال اليوم ستساعدك على تنشيط مزاجك و تقوية تركيزك و مهاراتك الحركية التي عادة ما تكون خاملة بسبب التعب، حاول إيجاد مكان هادئ و منعش للقيلولة .

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق