]]>
خواطر :
انساك ! ده كلام ؟... اهو ده اللي مش ممكن ابدا...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

أفضل المأكولات (أسئلة و أجوبة)

بواسطة: ياسمين عبد الغفور  |  بتاريخ: 2012-10-31 ، الوقت: 20:45:39
  • تقييم المقالة:
    أي من الأشربة التالية يعتبر الأفضل صحياً: الماء- القهوة- عصير التوت.

الجواب: الماء هو الأفضل صحياً لأنه يقلل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و هو بديل رائع للمشروبات الأخرى ،عندما تتناول مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا فأنت معرض لتناول المزيد من الكربوهيدرات حسب ما تقوله الأبحاث (أكثر من حاجة الجسم)....بل و أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الكمية نفسها من الكربوهيدرات و لكن بشكل صلب (ليس على شكل مشروبات).

 

    ما هو الغذاء الأفضل الذي يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة؟؟ الحبوب كالفاصولياء و الفول أم الفول السوداني؟؟

الجواب: الحبوب bean...لأنها غنية بالبروتين و الألياف و مضادات الأكسدة...وجود البروتين يساعد على الحصول على الاحتياجات الأساسية مع عدم الشعور بالحرمان.

 

    الماء و الحبوب الكاملة و............هم الأفضل للمحافظة على الوزن. (حليب منزوع الدسم- yogurt- شوفان مع فواكه مجففة و سكر بني و مكسرات- الزبيب raisins)

الجواب:yogurtالزبادي......في دراسة حديثة على مجموعة من البالغين الذين يعانون من السمنة و يتناولون زبادي منزوع الدسم كجزء من حميتهم لوحظ أن استهلاكهم للغذاء قل بمقدار 500 كالوري ،انخفض وزن هذه المجموعة أكثر ب22%من المجموعة الأخرى التي تناولت أغذية منخفضة السعرات الحرارية دون الاهتمام بتناول أغذية غنية بالكالسيوم...،كما قلت كمية الدهون أكثر ب61% عند الذين يتناولون الزبادي و فقدوا 81% من دهون المعدة.

 

    ما هي الفاكهة الأفضل لصحة القلب؟؟ التوت الأزرق أم البرتقال؟؟

الجواب:التوت الأزرق........لذيذ و مفيد...يعد التوت الأزرق في المرتبة الأولى بالمقارنة مع أربعين فاكهة أخرى...يحتوي على مضاد أكسدة يدعى الأنتوسيانين يُعتقد بأنه المسؤول عن فوائد التوت الأزرق و يوجد أيضاً في المشمش الأسود و العنب الأحمر و التوت الأسود.

 

    التوت من نوع acaiberryله علاقة بcranberry ؟؟

الجواب:نعم صحيح....يعد acaiberryمن أفضل الأطعمة الصحية...يُزرع في شمال أمريكا...له خواص مضادة للشيخوخة و يساعد على فقدان الوزن.

 


مترجمة من موقع:http://www.medicinenet.com 


« المقالة السابقة ... المقالة التالية »

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق