]]>
خواطر :
انساك ! ده كلام ؟... اهو ده اللي مش ممكن ابدا...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

قواعد تخفيض الوزن

بواسطة: جلال بن غزّية  |  بتاريخ: 2012-08-09 ، الوقت: 22:21:38
  • تقييم المقالة:

 

لتخفيض الوزن يجب حرق الحريرات أكثر من التي نتناولها. لكن هذا ليس بالبسيط ، لأنّه غالبا يقع إسترجاع الوزن أو أكثر بعد وقف برنامج الحمية. الحلّ هو تجنّب النتائج الفوريّة المفرحة ، و العمل على إحداث تغييرات صغيرة و دائمة في نضام الحيات ، تتماشا مع العادات و التقاليد لكلّ شخص ، حتّى نتحصّل على نتائج مرضيّة على المدى الطويل.

 

  قواعد تخفيض الوزن: يجب أن تكون الحريرات الآتية من الأكل أقلّ من التي يقع إنفاقها من قبل الأيض الأساسي و النشاط اليومي. هذا يعني تناول عدد أقلّ من السعرات الحريريّة ، و الحرق المزيد منها.

  4 قواعد أساسيّة لتحقيق نتائج مرضيّة :

- تناول المزيد من الخضروات.

- الماء هو المشروب الرئيسي.

- تناول عشاء خفيف.

- المشي اليومي لمدّة 45 دقيقة.

 

            


https://sites.google.com/site/dalilassaha/takhfidhalwazn

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق