]]>
خواطر :
الحياة الدنيا مثلها امرأة ، تراها من بعيد جمالا براقا لتكتشف أن كل شيء فيها مصطنع ... من رموش العين إلى احمرار الخدين والشفتين إلى طاقم الأسنان الناصع البياض...   (بلقسام حمدان العربي الإدريسي) . 

كيف التعامل مع الإجهاد اليومي؟

بواسطة: جلال بن غزّية  |  بتاريخ: 2012-07-31 ، الوقت: 19:47:35
  • تقييم المقالة:

 

عادي أن تسبّب ضغوطات الحيات اليوميّة بعض الإجهاد، لكن الزّيادة فيها يمكن أن تضرّ بصحّتك مسبّبة إضطرابات جسديّة و نفسيّة مهمّة. يسبّب الإجهاد إضطرابات جسديّة على كامل الجسم،و خاصّة على القلب و الأوعية الدمويّة، على جهاز المناعة و على إفراز الهرمونات التي لها دور في تنضيم وضائف مخنلفة في الجسم.   هذه علامات تحذّر من خطورة الإجهاد: *الصداع *التعب *الدوخة *جفاف الفم *إنفعال و تشنّج *فقدان القدرة على التركيز *نقص في الذاكرة *العرق *إرتجاف،رعشة و تشنّج عضلي *إضطرابات في الجهاز الهضمي *إنخفاض في جهاز المناعة *أمراض قلب و شرايين مبكّرة.   كيف نكافح الإجهاد؟  - ينصح علماء النفس، بجامعة بنسلفانيا ، مرضاهم بالقيام يوميّا ب 20 دقيقة خاصّة بهم في نفس الوقت و نفس المكان أين لن يزعجهم أحد، و يحاولو مع أنفسهم أن يعالجو كلّ المخاوف التي تراكمت عليهم كامل النّهار، و معالجتها و التحكّم فيها. - الممارسة الرّياضيّة اليوميّة هي أيضا وسيلة فعّالة جدّا لتدريب الجسم للتعامل مع الإجهاد. - الإسترخاء مع الإستماع إلى موسيقة هادئة. - الوعي بهذا القلق لتجنّب بعض السلوكيات المضرّة بالصحّة، كالإضطرابات في الأكل و الإستعمال المفرط في بعض المنبّهات (قهوة،سجائر،كحول)  

https://sites.google.com/site/dalilassaha/alijhad

» إضافة تعليق :

لكي تتمكن من التعليق يجب عليك تسجيل الدخول
البريد الالكتروني
كلمة السر  
او يمكنك الدخول والتعليق عن طريق فيسبوك او تويتر
 انشر التعليق على حائطي في فيسبوك او على صفحتي بتويتر
علق مع فيسبوك       الدخول عن طريق تويتر
او يمكنك التعليق بإستخادم اسم مستعار
اسمك المستعار:
آضف تعليق